El cuerpo humano es una complicada máquina que depende de muchos factores para su buen funcionamiento. Como ocurre con las maquinas, nuestro cuerpo también se “oxida” si no se utiliza. Si la máquina no se pone a punto o se mantiene se irá deteriorando y no realizará su trabajo adecuadamente.
Hacer ejercicio se podría comparar con el engrase de la máquina; aunque ciertas piezas pueden funcionar mal, la máquina en su conjunto funcionará mejor si no está oxidada, evitará el deterioro de otras piezas y mejorará el funcionamiento general. Cuanto menos se ejerciten los músculos del cuerpo más débiles estarán y tendrán menos capacidad para afrontar un esfuerzo.
El ejercicio físico es recomendable para todo el mundo, especialmente para las personas aquejadas de dolor, las personas mayores o las personas que sufren alguna alteración emocional como la ansiedad o la depresión.
Así, en cuanto a los efectos psicológicos positivos podemos destacar:
a) una disminución en los estados ansiosos y depresivos;
b) un aumento en la capacidad de afrontamiento de la persona ante el estrés, de forma que disminuye el conjunto de sentimientos de preocupación, inquietud, tensión y falta de bienestar;
c) un aumento en el rendimiento académico y/o laboral, que provoca un mejor rendimiento intelectual así como una mayor capacidad de memoria;
d) favorece una mayor estabilidad emocional;
e) favorece una imagen corporal más positiva;
f) aumenta el sentimiento de autocontrol.
En cuanto a los efectos físicos positivos:
a) el ejercicio es inductor de opiáceos endógenos (la endorfina∗), es decir, con la realización de actividad física el organismo segrega sustancias de carácter analgésico que disminuyen la experiencia de dolor;
b) la actividad física tiene un efecto favorable sobre el sueño y facilita la circulación sanguínea;
c) mejora el tono muscular y aumenta la extensión de los movimientos;
d) ayuda a la coordinación permitiendo un movimiento más libre y más fácil;
e) previene lesiones como los tirones musculares o las contracturas por acumulación de tensión.
La actividad física prepara el cuerpo para funcionar más óptimamente. Lo mejor que puede hacer es procurar, en...
Alejandra Carmona Franco, Editora y Coordinadora de la sección
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